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中文 (中国)關節問題的徵兆
- 關節有持續性疼痛，特別是在活動或負重時
- 關節周圍的腫脹和紅腫，伴隨著疼痛和功能障礙
- 關節在休息或靜止狀態下感覺僵硬，並需要一段時間才能活動起來
- 關節活動範圍受到限制，例如無法完全彎曲或伸展
- 關節不穩定或容易脫臼
- 關節感到疲勞和虛弱，即使是輕微的活動也會感到困難
如果你注意到這些關節問題的徵兆，建議咨詢醫生或專業的醫療保健提供者進行評估和診斷。
對關節有益的生活習慣
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保持健康體重可以減輕關節的壓力，特別是膝關節
- 進行低衝擊的運動，如游泳、走路或騎自行車，有助於增強關節周圍的肌肉，提高穩定性
- 經常做拉伸運動可以增強關節的靈活性，減少僵硬
- 正確的坐姿和站姿可以減少關節的壓力，預防疼痛和受傷
- 避免過度使用關節，特別是進行重複性動作後，應該給予關節足夠的休息
- 在需要的時候使用護膝、護腕等輔助器具，提供額外支持，減少受傷風險
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吸煙和過量飲酒可能影響關節健康
6種對關節有益的食物
抗氧化食物去除自由基、降低發炎反應
香蕉、蒜頭、椰菜花、藍莓、紅莓
維他命C 協助膠原蛋白合成、幫助結締組織生長
奇異果、芭樂、橙
Omega-3 抑制發炎反應
三文魚、秋刀魚、鯖魚、沙丁魚
高蛋白質 提升肌力，預防關節過度磨損
大豆、鷄胸肉、魚肉、牛奶、乳酪
類胡蘿蔔素降低發炎反應
紅蘿蔔、南瓜、番茄
含碘食物降低自由基、預防關節炎
蝦、鷄蛋
預防關節損傷 需及時保養
無論提早保養，還是修復關節和骨骼，Epaplus 骨樂樂®是在更年期前、更年期或更年期後的最佳伴侶。產品含有水解膠原蛋白、透明質酸、鎂、維他命C 以及維他命B1、B2 和B6，多種成分可以保持關節的靈活性和潤滑、促進軟骨的保存。骨樂樂®是西班牙銷量No.1的膠原蛋白粉品牌。
粉裝食用方法：每天服用一匙，加進250毫升的水、果汁或其他飲料。
粒裝食用方法：每日服用9片，在主餐之間服用，配合水或飲料服用。
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