多食鱼就会聪明些？

你知道吗？ Omega 3 & 6 有助大脑认知，眼睛，心血管健康。

• 多项研究指出，体内不饱和脂肪酸水平月高，小朋友的读写能力亦越高！
• 澳洲一项研究显示，8成受访视光师建议使用omega-2补充剂改善眼睛健康。
• Omega-3&6，尤其EPA 有助心血管保持弹性，减少炎症发生，或有助维持心血管健康。

准妈妈小知识

准备怀孕

研究指出Omega-3和 Omega-6 于荷尔蒙制造过程有着重要角色，或有助改善卵子质素，对于35岁以上的女士尤其重要。

怀孕期

根据专家意见，孕妇要为身体补充足够的不饱和脂肪酸，每日要摄取不小于300mg DHA来帮助胎儿脑部发育 。

产后调理

研究指出产后妇女身体流失近50%DHA，需时6个月才能恢复至正常水平。因此，产后继续补充Omega-3及Omega-6，或有助产后情绪和整体恢复。

授乳期

于授乳期间，摄取足够的DHA可提升其母乳中的含量，以配合婴儿成长所需，为日后脑力及视力机能打好基础。

妈妈要识选

鱼类是DHA和EPA的主要天然来源。但要注意不同种类的鱼所含的营养各有不同。家长们需要审慎选择DHA和EPA含量较高的鱼类给小朋友吃，同时亦要避免进食重金属含量高的品种。小朋友的食量相对较少及常有偏食现象，导致实际摄取量比预期少，因此不妨考虑以Omega3 & 6补充剂代替。

• 大西洋三文鱼=DHA 1220mg，EPA 350mg
• 罐头三文鱼=DHA 630mg，EPA 280mg
• 罐头吞拿鱼=DHA 170mg，EPA 20mg
• 太平洋鳕鱼=DHA 100mg，EPA 40mg

三岁前 大脑眼睛黄金期