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ADHD 注意力不足过动症，常见于成年人和儿童。尽管ADHD的主要治疗方法是使用专门的药物，但一些人可能希望寻找其他辅助疗法来减轻症状和减少药物的副作用。在这篇文章中，我们将讨论补充剂，这些选择可以作为轻度ADHD的辅助治疗。
维生素B12和叶酸
维他命B12和叶酸能修复脑细胞，有助于多巴胺、血清素和正肾上腺素的产生和功能，这些是治疗ADHD主要的神经传导物质，可维持大脑运作跟心智功能。
维生素B6
根据台湾的调查发现，ADHD儿童体内的维生素B群偏低。人体若要合成血清素，需要维生素B群为辅酶。缺乏B6会导致ADHD儿童情绪不稳定，补充B6则可提高灵敏度和减轻焦虑症状。在成人身上也有类似的效果。
Omega-3 鱼油
目前较多研究显示，最可能对ADHD症状有帮助的营养素是Omega-3（鱼油）。ADHD的孩童的Omega-3 脂肪酸量比未患病的孩童低很多。Omega-3中的EPA脂肪酸可以改善ADHD孩童的专注力，阅读，拼字，社交和行为反应（而从鱼类以外食物摄取到的Omega-3 脂肪酸，对于心脏和健康的助益较少）
铁
人体若要合成血清素，需要铁（Fe）为辅酶。研究显示，当ADHD患者的体内铁含量不足时，补充铁可以改善症状，但过量补充则会造成危险，所以最好的方式是去医院检查铁蛋白指数，与医师讨论是否需补充。
锌
锌（Zn）有助于调节神经递质多巴胺，并改善大脑对多巴胺的反应，使ADHD药物更有效。调查发现，某些ADHD孩童体内的锌水平较低，服用锌补充剂可降低机能亢进和冲动。在成人身上应有类似功效。
镁
镁（Mg）用于帮助孩子的注意力和专注力，对大脑也具有镇定作用，可帮助情绪起伏较剧烈的ADHD患者稳定情绪。选购时，以甘胺酸镁、柠檬酸镁或螯合镁的形式摄取较好。成人也可以适度补充。
食物
饮食对我们的身体和大脑功能至关重要。尽管饮食并不能完全治愈ADHD，但一些食物可能对症状的改善有所帮助。选择低GI（血糖指数）的食物，如全谷物、蔬菜和水果，可以提供持久的能量，减少能量峰谷和冲动的情况。同时，增加蛋白质摄入量，如豆类、鸡肉和鱼类，可以提供稳定的能量和改善注意力。此外，钾、镁和锌等矿物质也是神经功能的关键，可以在食物中找到，如坚果、绿叶蔬菜和全谷物。
深海鱼油：富含奥米加-3脂肪酸，可能对大脑发展和神经传导有益。补充鱼油帮助改善注意力和集中力。对于正服用药品，较严重的患者，服用佳健素专注鱼油可以减少药物对身体的副作用。ADHD的治疗方法因个体而异。尽管食物和补充保健品可以作为ADHD的辅助疗法，但不应该替代专业医生的建议。在考虑使用补充品之前，请确保与医生讨论并明确理解每个选择的风险和益处。通过结合多种治疗方法，我们可以为ADHD患者提供更全面和个性化的支持，并帮助他们实现更好的生活质量。
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香港及澳门万宁药剂部，屈臣氏驻店药房，各大药房。
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